Milano, 13 febbraio 2026 – Un recente studio condotto da Jacopo Vitale, ricercatore di rilievo nel campo delle scienze motorie e del sonno applicato allo sport, ha rivoluzionato una credenza diffusa tra gli atleti: l’attività sessuale non solo non compromette la performance sportiva, ma migliora la qualità del sonno, senza effetti negativi prima di gare importanti, comprese le Olimpiadi. Questa ricerca, pubblicata sull’International Journal of Sports Physiology and Performance, ha coinvolto 164 atleti italiani di alto livello, uomini e donne, praticanti sia sport individuali sia di squadra, ed è la prima a indagare sistematicamente il rapporto tra sesso, sonno e rendimento atletico.
L’attività sessuale favorisce un sonno migliore negli atleti
Secondo i dati raccolti, il 77,8% degli atleti intervistati ritiene che l’attività sessuale influisca positivamente sul riposo notturno. In particolare, il 67,7% afferma che un rapporto sessuale con orgasmo migliora la qualità del sonno, mentre il 58,4% sperimenta un addormentamento più rapido dopo un rapporto completo. La masturbazione con orgasmo produce effetti positivi simili, anche se meno marcati. Al contrario, l’assenza di orgasmo tende a ridurre o annullare questi benefici. Dal punto di vista della performance sportiva, il 98% degli atleti non ha riscontrato alcuna ricaduta negativa sull’allenamento o sulla competizione del giorno successivo.
Il professor Vitale, direttore del Laboratory of Movement & Sport Science presso l’IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano e collaboratore della Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL), spiega che l’orgasmo stimola il rilascio di ossitocina e prolattina, ormoni che favoriscono il rilassamento e abbassano il cortisolo, l’ormone dello stress, creando così un ambiente fisiologico ideale per un sonno rigenerante, fondamentale per il recupero degli atleti sottoposti a elevati carichi fisici e mentali.
Sesso, nessuna differenza significativa tra sportivi e sportive, ma una disparità nella frequenza dell’orgasmo
Lo studio ha evidenziato che non esistono differenze significative tra uomini e donne per quanto riguarda la percezione del beneficio del sesso sul sonno o tra praticanti di sport individuali e di squadra. Tuttavia, è emersa una notevole differenza nella frequenza di raggiungimento dell’orgasmo: gli uomini risultano molto più frequentemente soddisfatti rispetto alle donne, sia nell’attività sessuale di coppia sia durante la masturbazione. Questa disparità, sottolinea Vitale, va studiata approfonditamente, poiché il raggiungimento più facile e frequente dell’orgasmo potrebbe rappresentare un vantaggio aggiuntivo per gli atleti maschi nel migliorare la qualità del sonno e quindi la performance.
Un esempio di eccellenza: Gianmarco Tamberi e l’importanza del sonno nella preparazione olimpica
Nel contesto italiano, il tema del sonno e del recupero è particolarmente rilevante per atleti come Gianmarco Tamberi, campione olimpico di salto in alto e vincitore di numerosi titoli mondiali ed europei. Tamberi, noto per la sua tecnica e personalità carismatica, ha beneficiato delle innovazioni nella gestione del sonno e del recupero, grazie anche al supporto di esperti come Vitale. Il legame tra sonno, benessere e prestazione è fondamentale per campioni del suo calibro, che devono affrontare stress fisici e mentali intensi in vista di competizioni di altissimo livello come le Olimpiadi di Parigi 2024, dove Tamberi è stato portabandiera della delegazione italiana.
Prospettive future e sviluppi della ricerca
Oltre all’analisi soggettiva, lo studio pilota coordianto da Vitale punta a estendere la ricerca con dati sperimentali più approfonditi, utilizzando monitoraggi fisiologici tramite actigrafia e analisi ormonali salivari per misurare livelli di cortisolo, ossitocina e prolattina dopo il sesso. Questi sviluppi consentiranno di validare scientificamente l’effetto rilassante dell’attività sessuale sul sonno e di ottimizzare le strategie di recupero per atleti professionisti. I risultati ottenuti hanno già iniziato a influenzare l’approccio degli allenatori e dei tecnici sportivi in Italia, con l’obiettivo di integrare il benessere sessuale e il sonno nelle routine di preparazione atletica.
L’importanza di questo studio risiede anche nella valorizzazione della salute sessuale come componente essenziale del benessere globale, andando oltre stereotipi e pregiudizi che ancora permeano il mondo sportivo. L’integrazione di queste conoscenze scientifiche può rappresentare una svolta nella preparazione degli atleti, migliorando la loro qualità di vita e la competitività ai massimi livelli.