Londra, 19 giugno 2025 – Con l’aumento delle temperature dovuto ai cambiamenti climatici, le ondate di calore non sono più solo un ricordo legato a estati particolarmente afose come quella del 1976, ma rappresentano un serio rischio per la salute pubblica. Nel Regno Unito e in molte altre parti del mondo, è ormai questione di “quando” e non di “se” il caldo diventerà insopportabile. Per affrontare al meglio queste condizioni estreme, abbiamo raccolto i consigli di esperti globali, da Australia a Dubai, per restare freschi e sicuri durante l’estate.
Come mantenersi freschi quando il caldo è estremo
Idratazione costante
L’NHS raccomanda di bere da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno, con l’obiettivo che l’urina mantenga un colore paglierino chiaro. Durante le ondate di calore, la quantità di acqua necessaria aumenta, preferibilmente fredda, per aiutare a raffreddare il corpo. Bottiglie d’acqua isolanti, come quelle di Ocean Bottle realizzate con materiali riciclati e dotate di doppia parete, o quelle di Chilly’s che mantengono le bevande fredde fino a 24 ore, sono ottime alleate per un’idratazione efficace e sostenibile. Per chi non rinuncia al caffè, è meglio scegliere versioni fredde e leggere, come quelle servite in Keep Cup trasparenti.
Ricorrere al ghiaccio
Il ghiaccio è il miglior alleato contro il caldo. Utilizzare appositi stampi per cubetti di ghiaccio o forme per ghiaccioli permette di creare una scorta personale senza ricorrere a sacchetti di plastica usa e getta. Coinvolgere anche i più piccoli nella preparazione di gustosi ghiaccioli fatti in casa può essere un modo divertente per affrontare le temperature elevate.
Creare una zona d’ombra
Se vivete in una casa con un patio esposto al sole o state pianificando una giornata all’aperto, è fondamentale trovare o creare zone d’ombra. Parasoli regolabili, tende da spiaggia portatili e ombrelloni realizzati in materiali riciclati offrono riparo efficace e sostenibile dai raggi solari diretti.
Abbigliamento e accessori per combattere il caldo
Vestirsi in modo intelligente
Per chi lavora o si muove in città durante l’estate, è consigliabile indossare tessuti leggeri e traspiranti come il lino, preferibilmente in tagli ampi che favoriscano la circolazione dell’aria. Tinte scure possono aiutare a mascherare le macchie di sudore, mentre materiali sintetici come il poliestere o nylon, soprattutto se dotati di proprietà anti-sudore come la linea Airism di Uniqlo, sono indicati per chi teme l’effetto bagnato su tessuti naturali. Per gli uomini appassionati di ciclismo e attività outdoor ad alta intensità, marchi come Q36.5 propongono abbigliamento tecnico altamente traspirante e con eccellente termoregolazione, grazie a tessuti innovativi e design aerodinamico che minimizzano il surriscaldamento anche sotto il casco.
Sandali e calzature funzionali
Per mantenere i piedi freschi e comodi, è essenziale scegliere sandali che uniscano estetica e comodità, evitando così vesciche e irritazioni. Modelli con suole antiscivolo e materiali traspiranti sono raccomandati, sia per le donne che per gli uomini, che possono optare per sandali in pelle con design gladiatore o slip-on.
Accessori per la protezione solare
L’uso di spray solari SPF ad alta protezione è fondamentale per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. Prodotti come il Vichy Capital Soleil SPF 50, arricchito con acido ialuronico, uniscono leggerezza e efficacia. Per rinfrescare il viso nei momenti di calura, è utile uno spray viso minerale, magari arricchito con antiossidanti, che oltre a donare sollievo, aiuta a mantenere l’idratazione cutanea.
Cappelli e protezione della testa
Un cappello ampio e realizzato con materiali traspiranti come la paglia è un accessorio indispensabile per proteggere viso e collo dal sole. Modelli pieghevoli e leggeri sono ideali per chi viaggia o per chi vuole un’opzione facile da trasportare. Anche i cappellini tecnici da ciclismo, come il Dottore Pro Summer Cap di Q36.5, offrono protezione UV e un’ottima termoregolazione, perfetti per chi pratica sport sotto il sole cocente.
Come si dorme con il caldo? Qualche strategia
Affrontare notti afose può essere altrettanto difficile quanto sopportare il caldo diurno. Il sonno, infatti, può risentirne molto. Per migliorare la qualità del riposo, esperti consigliano l’uso di biancheria da letto in fibre naturali e traspiranti come il bambù, e pigiami realizzati in modal, un tessuto che favorisce la ventilazione. Per chi soffre particolarmente il caldo, sistemi di raffreddamento come il Chilipad, che permette di regolare la temperatura del materasso, possono rappresentare un valido aiuto.
Per i neonati e i bambini piccoli, è importante mantenere la stanza fresca e oscurata durante il giorno, ad esempio con tende oscuranti portatili. Il monitoraggio della temperatura della stanza con termometri digitali, come il GroEgg che cambia colore in base alla temperatura, aiuta a garantire un ambiente sicuro per il sonno. Vestirli con indumenti leggeri o solo con il pannolino, come raccomandato dall’NHS, è essenziale per prevenire il surriscaldamento.
Allenarsi con il caldo? Quel che bisogna tenere a mente
Mantenersi attivi durante un’ondata di caldo è possibile, ma richiede accorgimenti specifici. Per chi corre, è importante portare con sé una scorta d’acqua adeguata, preferibilmente tramite zaini idrici che consentano di correre a mani libere. L’abbigliamento tecnico traspirante e anti-sudore, come i capi Q36.5 per ciclismo, aiuta a mantenere comfort e prestazioni elevate.
Per prevenire irritazioni e sfregamenti causati dal sudore, è consigliabile utilizzare pantaloncini anti-sfregamento o applicare prodotti specifici come il Megababe Thigh Rescue o anche il tradizionale talco. Lubrificare zone critiche come l’interno coscia, sotto il reggiseno sportivo e tra le dita dei piedi riduce notevolmente il rischio di irritazioni dolorose.
Per rinfrescare il corpo durante la giornata, l’uso di ventilatori portatili o da scrivania, facilmente trasportabili e spesso dotati di controllo vocale o USB, rappresenta un’ottima soluzione per combattere il caldo in casa o in ufficio.
Questi accorgimenti, insieme a una corretta preparazione dell’abbigliamento e degli accessori, aiutano a vivere l’estate con maggiore serenità e sicurezza, nonostante il caldo torrido che caratterizza le ondate di calore sempre più frequenti.
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